النصايح العشرلمنع الاضرارالناتجة عن استخدام الكمبيوترلفترة طويلة

- أختار الإضاءة المناسبة للجهاز:
حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز

2- حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني:
ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب جفاف العين

3- قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز:
لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل واستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .

4- لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين:
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك ان تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم

5- أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم:
لتجنب ضرر الاشعاعات الصادرة من شاشة الكمبيوتر

6- قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة:

7- أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك:
ينضح بوضع الكيسة بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة

8- حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار:

9- حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار:
الجلوس بدون حراك يؤدى الى تمركز الدورة الدموية بالقدمين - أو ما يسمى "التنميلة" - وهو ما له تأثير ضار

10- ضع اى شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك: